女性生理期期間一定要注意自己的日常保健事宜，除了調(diào)整自己的生活起居外，飲食上也要有針對性的進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，所以，今天小編想給女性朋友們介紹一下相關(guān)的知識，希望每位女性都能好好看一看。

今天聽到客服那邊在討論這個問題，原因是有個顧客在我們這買巧克力，說是買給女友的，于是問我們的客服，經(jīng)期能不能吃巧克力，下面我們來看一下找到的答案呢!

巧克力中有一種苯酚復(fù)合物，不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在進(jìn)入人體后迅速被血管吸收，使血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種抗氧化劑，強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動，對人體血管保持血液暢通起著重要的作用。

同時研究指出，巧克力內(nèi)含有可提高腦內(nèi)血清素(Serotonin)的濃度，而腦內(nèi)血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當(dāng)然也適用于月經(jīng)來臨前幾天所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、焦慮郁悶的經(jīng)前癥候群(PMS)，所以女性在經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力是有好處的，但也不能多吃。

如果一次吃太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的作用，如果怕發(fā)胖又想補(bǔ)充點(diǎn)甜食，可以以面食、全麥面包、麥片等的淀粉類食物穿插其間。這樣就不會導(dǎo)致胰島素大量分泌，減輕經(jīng)痛的效果相同，而且飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經(jīng)時也可發(fā)揮緩解經(jīng)痛的效力。

除了這些，女性在經(jīng)期保養(yǎng)還有什么注意事項呢?

1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重各種不適。

2、多吃高纖維食物：蔬菜水果、全谷類、全麥面包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

3、攝取足夠的蛋白質(zhì)：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)。

4、經(jīng)期出血較多的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

另外，有些女性在經(jīng)期前會有食欲大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。千萬不要刻意限制食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。

還有，經(jīng)期前容易出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫現(xiàn)象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過咸的食物，如醃制、煙燻食物。這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現(xiàn)成的也行或是干脆吃八寶粥也不錯。

經(jīng)期如果不能注意自身的保健，就很容易引發(fā)一些常見的婦科疾病，這樣就會給自己的生活帶來麻煩，同時也會給自己帶來病痛。