大姨媽光臨前后，很多妹妹都會有腰酸背疼、小腹脹痛等問題�？墒窃谠陆�(jīng)期間，女性新陳代謝加快，能夠快速燃燒脂肪，讓減肥的效果事半功倍哦。

一些MM或許已經(jīng)聽說過，在月經(jīng)期間吃東西不容易胖。的確，經(jīng)期代謝快，吃進去的東西很快就能消耗掉了。但是這并不意味著經(jīng)期減肥就能隨便吃哦。那經(jīng)期究竟吃什么能減肥?下面小編給大家推薦推薦。

木瓜

木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補充了人體所需的營養(yǎng)，還能很好的減肥。

推薦食譜：木瓜粥

材料：粳米、木瓜

做法：

1. 將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡后，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。

2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。

3. 鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調(diào)好味，續(xù)煮至粳米軟爛，即可盛起食用。

紅棗

紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經(jīng)期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。

推薦食譜：紅棗蘋果泥

材料：2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗

做法：

1.蘋果洗凈去皮切塊，紅棗去核

2.將蘋果跟紅棗一起放進榨汁機打成泥即可食用。

紅豆

紅豆可以補充氣血，在經(jīng)期的時候大量失血會導致人體的營養(yǎng)供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。

推薦食譜：桂圓紅棗紅豆湯

材料：桂圓、紅豆、紅棗、少量糖

做法：

1.紅豆，紅棗用冷水泡開。

2.將所有食材放入鍋中煮開。

3.改用小火煮至紅豆變軟。

4.加糖攪拌即可。

山藥

山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補腎對經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用。

推薦食譜：薏仁山藥粥

材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米

做法：

1.山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時。

2.把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。

3.最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，因為有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便秘，這時候就可以嘗試食用這款鮮芹百合，小腹就不會因為便秘脹脹的啦。

推薦食譜：芹菜炒香干

材料：芹菜、香干、色拉油、啤酒、生抽、白糖

做法：

1.芹菜香干切好。

2.鍋中燒開水，先焯一下芹菜30秒，然后再下入香干再30秒，撈出沖涼水待用。

3.鍋中放少許油煸香蒜末。下入芹菜和香干，下入鹽，雞精，少許白糖，生抽一小勺，啤酒兩湯勺，清水適量，翻炒均勻即可出鍋。

以上推薦的食譜，對經(jīng)期的女性朋友有很大的幫助哦，不但有美容養(yǎng)顏的效果還有減肥的功效哦。