食物與營養(yǎng)直接影響女性朋友的健康與美麗，只有保證均衡得攝入機體所需的營養(yǎng)才能遠離疾病永葆美麗，以下介紹的幾款食物適合女性保健養(yǎng)生食用。

芹菜

芹菜纖長，就像美人們筆直的長腿。

中醫(yī)認為，芹菜性涼，味甘辛，入肺、胃、肝經。有利水消腫、清熱涼血、平肝降壓等功效。芹菜中的膳食纖維是瘦身首選，還有助消化、助排便的作用，因為直接作用于下半身，美腿、瘦腿也就理所當然了。芹菜含鋅，能增加閨房之樂，深受夫妻們喜愛。

食物營養(yǎng)成分解析：蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素、鈣、鋅、揮發(fā)油、佛手柑內酯、有機酸、粗纖維。

紅薯

紅薯像極了脾臟，不過卻不是紅色，而是黃色的。在中醫(yī)五行中黃色為地基色，屬土，為五行之首，對應人體非常關鍵的脾臟。脾主運化，為后天之本。脾臟的吸收功能好了，才能獲取食物精華，增長生命動能。我國廣西的百歲老人們的主食之一就是紅薯。據《本草綱目》記載，紅薯“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”，在素食當道的時下，紅薯可是減肥、養(yǎng)生的首選食物呢。

食物營養(yǎng)成分解析：蛋白質、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、維生素C、維生素E。

銀耳

銀耳就像小耳片，戀愛中的人通常喜歡咬耳朵，這跟耳朵特別白嫩逗人喜愛有關。銀耳白色帶點黃，新鮮透亮，能幫助皮膚柔軟有彈性。中醫(yī)理論，銀耳性平、味甘，歸腎、肺、胃經。滋陰潤肺、養(yǎng)顏嫩膚、生津益胃。功效可媲美燕窩，但卻是實實在在的“平民”級高等滋補品。銀耳中含有天然膠原蛋白，常吃還可以祛斑、嫩膚。本人最喜歡的甜品之一就是紅棗銀耳羹，紅棗甘甜，銀耳軟糯，真正是吃出來的美麗。

食物營養(yǎng)成分解析：膠原蛋白、維生素B1、維生素B2、維生素C、7種人體必須氨基酸和鈣、鐵、磷等礦物質。

黑豆

黑豆形似腎。黑色中醫(yī)五行屬水，入腎。在著名膳食方子“當歸蛋”中我必加黑豆這一原料，補腎益氣，補充的還是氣中之源，腎氣。

黑豆性平、味甘，歸脾、腎經。具有消腫下氣、潤肺燥熱、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。我把黑豆叫做“女人豆”，因為它黑色表皮內的花青素是最好的抗氧化劑，能美容;它的優(yōu)質蛋白質與動物蛋白相似，卻更容易吸收，能養(yǎng)身;它還能治療貧血、痛經、產后風、盜汗、水腫……難怪它集萬千寵愛于一身。

食物營養(yǎng)成分解析：蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、膳食纖維。

黃瓜

黃瓜線條優(yōu)美，猶如身姿窈窕的美人。

正如我糾結為什么紅薯不是紅色，我也會糾結為什么黃瓜不是黃色。作為減肥高手黃瓜，在很多美人的心中就是窈窕的代名詞。對我來說，它還是保濕補水的秘密武器。黃瓜中的維生素E特別多，有美白、抗衰老的作用，我喜歡把它切成薄片敷在臉上，然后靜靜地小睡一會兒。中醫(yī)認為，黃瓜性涼、味甘、歸胃、脾、大腸經。有利水消腫、清熱生津、消脂減肥的功效。

食物營養(yǎng)成分解析：蛋白質、脂肪、碳水化合物、鉀、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素E。

百合

百合形狀像肺臟，為白色。白色在中醫(yī)五行屬金，入肺，主收斂，非常適合在秋季煲湯做菜。中醫(yī)講，百合具有潤肺止咳、養(yǎng)心安神的功效。秋季燥邪橫行，恰好肺經當值，百合這個“及時雨”出現，滋潤了肺臟，滋補了身體，就像它的名字一樣，讓身體里面的上百種系統(tǒng) “友好合作”。

食物營養(yǎng)成分解析：蛋白質、脂肪、淀粉、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C、秋水仙堿等多種生物堿。

芡實

芡實就像女性的珠圓玉潤的乳房，滋養(yǎng)女人。

芡實是一種睡蓮的種子，因為外形像小公雞的頭，又叫做“雞頭果”。中醫(yī)認為，芡實性甘、平、澀，有健脾開胃、固腎益精、祛濕止帶的作用。據說楊貴妃出浴時，唐明皇透過衣裙看到她凸出的乳頭，便喜愛地說像剛剛剝開的“雞頭肉”。其實，剛剝開的芡實 “軟、嫩、粉”，形容玉環(huán)美人的性感咪咪，不僅形象，而且特別。

食物營養(yǎng)成分解析：蛋白質、脂肪、碳水化和物、鈣、鐵、磷、尼克酸、維生素C、淀粉。

以上介紹的幾類食物不僅能幫助幫助女性朋友保護皮膚，而且還可以促進機體廢物的排泄，有減肥之功效。