如何降低心臟病的威脅?心臟病的危害相信大家都了解，如果這種疾病得不到徹底的預(yù)防和控制，對人們的生命健康也會帶來很大傷害，所以每個人都應(yīng)該注重預(yù)防工作，下面我們就去了解在飲食上，女性保護(hù)心臟的飲食方式。，多食魚類、堅(jiān)果、谷類、水果和蔬菜，是“地中海飲食”的核心。研究表明，這種飲食習(xí)慣能有效地降低C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果。生姜、印度黃姜等辣味食物是餐桌上常見的，它們對于對抗炎癥很有作用。下面介紹的方法幫助大家更好的保護(hù)心臟。

1、“地中海飲食習(xí)慣”。

薩瓦德醫(yī)生說，多食魚類、堅(jiān)果、谷類、水果和蔬菜，是“地中海飲食”的核心。研究表明，這種飲食習(xí)慣能有效地降低C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果。而且，每周吃一點(diǎn)黑巧克力也對此有效。醫(yī)生給出的有助心臟健康的食物包括：三文魚、綠花椰菜、菠菜、西紅柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄欖油和黑巧克力。

2、留意你的藥物。

據(jù)薩瓦德醫(yī)生說，如果你在服用口服避孕藥，同時發(fā)現(xiàn)自己的C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果很高，那么你最好還是停用。因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明，避孕藥里的激素會升高C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果。

3、注意牙齒保健。

慢性牙齦病也會增加人體的炎癥程度和患心臟病的危險(xiǎn)。因此，餐后清潔口腔、養(yǎng)成用牙線的習(xí)慣、定期檢查牙齒，對你的心臟都有好處。

4、多吃姜類食物。

薩瓦德醫(yī)生介紹，中國生姜、印度黃姜等辣味食物是幾千年來東方人餐桌上常見的。實(shí)驗(yàn)表明，它們對于對抗炎癥很有作用。

5、身心放松。

如果你每天神經(jīng)繃得緊緊的，心臟負(fù)擔(dān)也會很大。最不花錢的辦法，莫過于放松心情、保持充足的睡眠。練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠(yuǎn)離心臟病困擾。

飲食方式的健康與否，除了會影響到營養(yǎng)的吸收之外，其實(shí)對幫助我們預(yù)防某種疾病，也是息息相關(guān)的，因此在日常飲食上，想要更好的遠(yuǎn)離心臟病的傷害，那么上面所介紹的這些健康飲食方式，以及原則大家必須遵守。