社會(huì)節(jié)奏的加快，飲食不重視，乳腺癌成為了女性健康的一大威脅，乳腺癌的發(fā)生與遺傳、飲食、人種等都有關(guān)系，其中高脂肪、高蛋白的飲食會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

上世紀(jì)70年代，我國(guó)女性攝入的肉類相對(duì)還較少，那時(shí)候的乳腺癌發(fā)病率也很低。隨著生活條件的改善，肉類已經(jīng)成為人們餐桌上的常客，特別是沿海地區(qū)的生活習(xí)慣，如大量攝入海鮮及肉類，對(duì)乳腺癌的發(fā)病率可能造成一定影響。

九大乳房保健食物幫助女性預(yù)防乳腺疾病

乳房保健食物之雞蛋

雞蛋是蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源，其中所含有的蛋白質(zhì)是最容易被人體吸收的。人體只有吸收了足夠多的蛋白質(zhì)，才有可能在體內(nèi)實(shí)現(xiàn)能量轉(zhuǎn)化，生成肌肉組織。因此多吃雞蛋，可以讓乳房更加“穩(wěn)固”。同時(shí)，雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效。

乳房保健食物之大豆

豆制品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。亞洲人群攝入豆?jié){可以顯著降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

乳房保健食物之菌類

各種菇菌類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有多種氨基酸和微量元素。最新研究得出菌類還能夠有效幫助維護(hù)女性乳房的健康。像銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。

乳房保健食物之海帶

含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)，甚至具有輔助治療的作用。乳腺增生患者多吃海帶。

乳房保健食物之堅(jiān)果

包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。乳房保健食物之魚(yú)類

黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒�有豐富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。日本文部科學(xué)省研究小組調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性多吃魚(yú)可降低患乳腺癌的危險(xiǎn)，每天吃魚(yú)的一組與每周吃魚(yú)一至兩次以下和不怎么吃魚(yú)的兩組相比，乳腺癌發(fā)病低43%。

乳房保健食物之牛奶及乳制品

乳房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營(yíng)養(yǎng)狀況有益于乳房的發(fā)育和形態(tài)維護(hù)。研究發(fā)現(xiàn)，女性每日食用兩份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營(yíng)養(yǎng)需要，又有利于乳房健康。

乳房保健食物之蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。這是因?yàn)�，新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫助肌體抵御包括乳腺癌在內(nèi)的各種疾病。

乳房保健食物之黑芝麻

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素E，同時(shí)還含有維生素B1、B2、B6等。因此多吃黑芝麻有促進(jìn)卵巢發(fā)育、增加雌激素分泌量和刺激乳房發(fā)育的作用，所以能深層滋養(yǎng)胸部。

乳腺癌特別“青睞”知識(shí)水平高的“社會(huì)精英”，這些女性往往精神壓力較大，脂肪蛋白攝入水平也往往更高。所以各位女性朋友們?cè)诠?jié)奏如此快的社會(huì)中，一定要放松心情，愛(ài)惜自己的身體。