身為女人每個(gè)月都要和大姨媽見那么幾天，那是不見分外想見了又慌張，月經(jīng)其實(shí)是女人很好可以進(jìn)行身體排污的自然調(diào)理周期，如果加以利用不但能使女性身體更健康，氣色更紅潤，還能延緩衰老，今天我們一起來看下月經(jīng)期間吃點(diǎn)什么吧。

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

特殊日子你最好吃什么?大概這是很多人都希望的，在這里應(yīng)該是對(duì)經(jīng)期的一個(gè)簡單的概括吧，我們應(yīng)該去懂得呵護(hù)自己的身體，知道自己在這段特殊的日子里應(yīng)該去吃什么還有就是禁忌什么，我們要自己知道，這才是最重要的，特殊日子的飲食禁忌……月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

月經(jīng)后注意吃啥因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

月經(jīng)期間最好吃什么月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

【行經(jīng)期間飲食特別提醒】

1 忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?/strong>