查閱資料得知，女性的月經(jīng)周期受內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，下丘腦——垂體——卵巢三者之間的相互作用為其調(diào)節(jié)的重要環(huán)節(jié)，女性在美容養(yǎng)顏的飲食調(diào)養(yǎng)中，應(yīng)結(jié)合自身的生理狀況來合理安排和調(diào)節(jié)飲食，補(bǔ)充身體丟失的血液和維持健康所需的營(yíng)養(yǎng)成分，以利于美容和健美。

月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)

月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。

為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

很多女性都忽略了其飲食調(diào)養(yǎng)，其實(shí)女性經(jīng)期合理飲食調(diào)養(yǎng)能起到美容養(yǎng)顏的功效。女人更加需要調(diào)養(yǎng)，尤其是經(jīng)期的時(shí)候，看到這個(gè)文章以后，大家更加要注意了。