隨著生活水平不斷的提高以，各種污染越來越嚴(yán)重，健康被現(xiàn)代人廣泛關(guān)注，由于各種污染的毒害體內(nèi)產(chǎn)生的"垃圾"也越來越多，如何清除這些"體內(nèi)垃圾"?其實(shí)，不外乎科學(xué)飲食和多多運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)飲食

在消除"體內(nèi)垃圾"方面，飲食也至關(guān)重要。有人曾對(duì)健康長(zhǎng)壽的老人做過統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)他們普遍喜歡吃魚和豆類食物。這是有科學(xué)根據(jù)的，因?yàn)轸~油可以降血脂。加拿大的北部居民愛斯基摩人，常年累月吃魚，他們得心血管疾病的人就特別少。而豆類食物除含有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還有中和體內(nèi)毒素的作用，如綠豆有通行十二經(jīng)絡(luò)、解毒的功效，是一種很好的促進(jìn)體內(nèi)毒素排泄的食物。"要長(zhǎng)壽，多食豆"、"上年紀(jì)，多吃魚"就是這個(gè)道理。

多吃蔬菜、水果有益健康。如蘿卜可以助消化，促進(jìn)糞便的排泄，減少毒素的吸收;南瓜、山藥可以降低血糖，是糖尿病朋友的美食。蔬菜中富含的纖維素還可以清潔腸道，減少脂質(zhì)的吸收。人們常喝的鮮果汁、蔬菜汁，它們進(jìn)入體內(nèi)消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，并溶解積存在細(xì)菌中的毒素，一起排出體外。

另外，香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌類食物，它們具有清潔血液、解毒、增強(qiáng)免疫機(jī)能和抑制癌細(xì)胞的作用，經(jīng)常食用可以有效地清除"體內(nèi)垃圾"。常吃雞、鴨、鵝、豬等動(dòng)物血，它們中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃酸和消化酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和滑腸物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變成一種不易被人體吸收的廢物，隨著糞便一起排出體外。常食海藻的地方，患心腦血管病的病人就很少，因?yàn)楹Ｔ蹇梢曰�痰降脂軟化血管。特別是海帶，它對(duì)放射性物質(zhì)有著很強(qiáng)的親和力，海帶膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出，從而降低放射性疾病的發(fā)生率。多飲水，也可以促進(jìn)代謝廢物的排出，達(dá)到清除"體內(nèi)垃圾"的目的。

食物1：菌類

菌類食物有滑腸、潔血、解毒、增智等作用，它們可以活躍消化作用，成功分解不被消化留下的東西。這樣就有助于腸道的清除，從而起到排毒效果。

推薦食物：黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等。

食物2：海帶

海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出人體，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

食物3：含胡蘿卜素的食物

據(jù)研究，自由基(體內(nèi)產(chǎn)生的有毒物質(zhì))會(huì)攻擊蛋白質(zhì)、核酸和脂肪，使它們受傷或引起變性，從而導(dǎo)致癌癥、細(xì)胞衰老、動(dòng)脈硬化、冠心病、中風(fēng)等。而含胡蘿卜素豐富的食物可消除人體的自由基，從而達(dá)到排毒作用。

推薦食物：紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿卜、柑子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍(lán)、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。