食物也能幫助皮膚保濕？別懷疑，不同的食物能從深層給肌膚帶來不同程度的滋養(yǎng)，特別是對于干性肌膚來說，除了涂抹，用吃來保濕同樣很重要。下面我就為大家介紹一些能夠幫助肌膚保濕的食物，一起來認識一下。

鱷梨

鱷梨中含有大量的維生素C、E和不飽和脂肪，這就有助于我們皮膚鎖住水分。

魚類

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚，和虹鱒魚都具有驚人的美肌功效。因為它們含有ω-3脂肪酸，有利于強健表皮細胞，保護皮膚免受陽光的傷害，并預(yù)防癌癥，減少炎癥反應(yīng)。而某些魚類中也含有硒，它能增加肌膚的彈性，幫助肌膚保持水嫩、光滑、緊繃。

TIPS：油炸過的魚盡量要避免食用，可以以燒烤、水煮或來代替。

橙色蔬菜

橙色和黃色的蔬菜中含有大量胡蘿卜素，它是一種抗氧化劑，可以幫助對抗皮膚干燥，防止有害的紫外線損傷皮膚。大多數(shù)橙色蔬菜中還含有維生素A和C，有助于修復(fù)人體組織，加速膠原蛋白的產(chǎn)生。

黃色和橙色的蔬菜包括：紅薯、胡蘿卜、杏、香瓜、紅辣椒、芒果、南瓜、木瓜

TIPS：煮熟的橙色蔬菜能提供更多的β-胡蘿卜素，所以盡量使用烘焙或水煮的方式來加工焙燒。

特級初榨橄欖油

特級初榨橄欖油中充滿了維生素E和“好脂肪”，并且不管是吃進去還是用在皮膚表面，都能滋潤肌膚。