女性總是擔(dān)心自己是不是衰老的過快的，但是歲月往往是無情的，這個時候我們總是在生活中尋找一些能幫助我們延緩衰老的食物，其實(shí)我們有很多的營養(yǎng)品都是能有效抗擊衰老的，下面我們就給大家說說能有效緩解衰老的營養(yǎng)品吧。

1、Omega3脂肪酸

它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補(bǔ)充1克含EPA和DHA 的營養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

2、維生素B族

這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實(shí)用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

3、硫辛酸

它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。

食用方法：每天至少補(bǔ)充1至5倍以上的RDA(每日營養(yǎng)素建議攝取量)。

4、人參

它能提升元?dú)猓瑢�抗癌癥，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預(yù)防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。

食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應(yīng)在500至 2000毫克才有效。連服三四個星期后，應(yīng)停服幾個星期再重新循環(huán)。

其實(shí)生活中能讓我們常用的營養(yǎng)品是有很多的，但是我們上面給大家介紹的四個都是我們生活中比較常見的，這樣我們才能保住我們的青春的。

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