老人是貧血的高危人群，這與他們的年齡和身體健康有關。老人貧血，可能會經(jīng)歷頭暈，血氣不足，面色蒼白等癥狀。那么，老人該如何補血益氣呢？小編為大家推薦適合老人補血益氣的四種食物。

1、香菇：可預防人體缺乏維生素D而引起的一系列病癥，不但可防癌抗癌，更有降血壓的功效，可有效預防動脈硬化、肝硬化等疾病。

2、紅棗：可有效防止膽結(jié)石，因為紅棗所含的維生素C可是體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，及時排出。紅棗富含鈣和鐵，也是一種十分理想的保健品。

3、紅薯：含有大米、面粉缺乏的賴氨酸，賴氨酸可促進人體上皮細胞的成熟，一直抗癌因子與細胞中蛋白質(zhì)的結(jié)合，可提高人體抵抗力，秋冬吃紅薯還有防燥的功效，但不能多吃。

4、栗子：富含碳水化合物，能給人體提供更多的熱能，幫助人體更好的進行新城代謝，具有益氣補脾的作用，而且栗子所含的不飽和脂肪酸具有抗衰老、延年益壽的作用。

老人如果平時有什么不適，且經(jīng)常發(fā)生，應去醫(yī)院看看，這有可能是貧血的癥狀。另外，為了健康，老人多吃些補血益氣的食物。