人一旦步入老年，很多器官都在慢慢老化，消化功能也在衰退而導(dǎo)致老人的胃口變小了，每頓飯都吃得很少。吃得少就會餓得快，這樣老人們就會忍不住吃一些不利于健康的零食。但是如果吃得太多，老人又會消化不良。因此對于老年人而言，可以采取少食多餐的辦法，比如一天吃四頓飯。

那么怎樣安排四頓飯的時間呢?可以有以下幾種方法：

1、早餐和午餐的間隔時間比擬短，午餐和晚餐的間隔時間比擬長。這種情形下可以把晚餐提前，再加一點夜宵。比如8點用早餐，12點用午餐、下午4點用晚餐，晚上8點再加一點夜宵。

2、老年人一般習慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個小時進一次餐。比如7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐。

3、假如晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點半用早餐、11點半用午餐，晚餐選在晚上6點半或7點，那就可以在下午3點左右加一次下午茶。

總之，老人應(yīng)該根據(jù)自己的消化情況和休息時間來決定。這樣少食多餐不僅可以吃的飽又能利于消化，是一個很好的方法。

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