專家介紹，食用發(fā)酵食品對老年人好處多多。比如，豆類發(fā)酵之后，能與維生素K合成，從而促進(jìn)骨骼強(qiáng)壯，尤其可以幫助老年朋友預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。那么為什么發(fā)酵品更利于老人的健康呢?

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所老年?duì)I養(yǎng)研究室研究員張堅(jiān)告訴我們：“因?yàn)榘l(fā)酵食物中的那些‘有益微生物’讓食物發(fā)生了奇妙的變化。微生物在發(fā)酵過程中會(huì)分解掉食物中干擾營養(yǎng)吸收的物質(zhì)，同時(shí)，將食物中的蛋白質(zhì)分解成氨基酸和多肽，能促進(jìn)腸胃內(nèi)的消化吸收。此外，還會(huì)產(chǎn)生大量的B族維生素，增加了食物的營養(yǎng)價(jià)值。步入老年，人體很多機(jī)體代謝功能都在下降。像是老年人常見的便秘，實(shí)際上是腸道內(nèi)的菌群出現(xiàn)了問題。如果吃些酸奶，其中的乳酸桿菌可以調(diào)整腸腔內(nèi)菌群的平衡，增加腸蠕動(dòng)，就像有利的‘外援’增強(qiáng)了機(jī)體的腸胃功能。此外，老年朋友經(jīng)常吃藥，這樣也會(huì)殺傷他們體內(nèi)一些有益于健康的菌群，就更需要像發(fā)酵食品一樣的‘食品戰(zhàn)士’來捍衛(wèi)調(diào)節(jié)身體的健康了。”平凡的發(fā)酵食品雖然沒有奪目的標(biāo)簽，但確實(shí)有著保健品的功效，長期合理食用能幫助老年朋友有效改善體質(zhì)，對抗衰老。

值得注意的是，吃發(fā)酵食品也存在一些誤區(qū)。那種一聽有益就頓頓都吃的方法也不可取。比如果酒，里面雖然含有一些有益成分，但畢竟以酒精為主，過量飲用會(huì)對人體有害。胃酸分泌多的老年朋友不宜過量食用醋。泡菜、腐乳、豆豉雖然能幫助老年朋友打開胃口，但含鹽較高，高血壓和心臟病人應(yīng)少食。

此外，發(fā)酵食品的新鮮度也很重要。張堅(jiān)指出，由于發(fā)酵食品涉及到工藝制作、倉儲(chǔ)、保存、搬運(yùn)等一系列環(huán)節(jié)，如果在某個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生污染，有害微生物生長繁殖，就會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，也就不宜食用。因此，一定要在保質(zhì)期內(nèi)吃完，并注意觀察是否有變質(zhì)現(xiàn)象。