中國(guó)人習(xí)慣采用食療的方法來(lái)幫助我們的身體更加的健康，而老人一般采用的食療方法就是喝粥，主要是粥比較利于我們消化的，而且很多的老人都是比較容易便秘的，今天我們給大家介紹的養(yǎng)生粥就是能幫助老人緩解便秘的養(yǎng)生粥。

一、胡桃粥

用胡桃仁15個(gè)搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補(bǔ)腎納氣，潤(rùn)腸通便，適用于腎虧便結(jié)，腰酸氣喘，尿路結(jié)石等。

二、首烏粥

首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，早晚服食�？勺萄a(bǔ)肝腎，補(bǔ)血潤(rùn)腸，適用于血虛便秘，耳聾耳鳴，高血脂及動(dòng)脈硬化者。

三、芝麻粥

取黑芝麻30克洗凈曬干，炒熟研碎，加大米60克煮成稀粥，早晚服用�？裳a(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰血，潤(rùn)五臟，適用于陰虛腸燥者。

四、松仁粥

取松子仁20克研碎，加大米60克煮為稀粥，早晚服食�？缮�津潤(rùn)肺，補(bǔ)益肺氣，適用于肺氣虧虛，便秘者。

五、決明粥

取決明子10克，炒香后水煮取汁，加大米60克煮為稀粥服食�？擅髂孔剃�，潤(rùn)腸通便，降壓降脂，適用于患高血壓、高血脂的便秘者。

上面這些粥的制作方法都是比較簡(jiǎn)單的，也是比較適合我們?nèi)粘Ｉ�活中吃的，而且�?duì)于老人的健康也是比較有幫助的，那么我們就應(yīng)該多吃一些。

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