冰鎮(zhèn)碳酸飲料、果汁、奶昔、啤酒…… 一到夏天，人們就無(wú)法抵擋飲品的誘惑。夏日的飲品琳瑯滿(mǎn)目，我們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)，往往忽視了飲品的熱量，據(jù)統(tǒng)計(jì)我們每天攝入熱量的1/5來(lái)自各種飲料�？蓜e小看這些熱量，它也許就是你瘦身失敗的關(guān)鍵呢!想要瘦身的女生們，夏日該如何選擇飲品呢?

白開(kāi)水永遠(yuǎn)是上上選

白開(kāi)水的魅力在于它零熱量，促進(jìn)身體新陳代謝，飯前飲用增加飽腹感。夏季為身體補(bǔ)充足夠水分又不用擔(dān)心發(fā)胖的飲品就是白開(kāi)水，如果身體出汗過(guò)多，適當(dāng)加入一些食鹽，更有利于身體電解質(zhì)的平衡，絕對(duì)沒(méi)有副作用呢。

碳酸飲料，要不得

碳酸飲料除了可以讓喉嚨感受到瞬間的快感，應(yīng)該是沒(méi)有任何好處了~任何碳酸飲料的熱量絕不比主食低，而且過(guò)量的碳酸飲料會(huì)帶走身體中的鈣質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致鈣流失。如果你實(shí)在管不著自己，低卡可樂(lè)是個(gè)還不錯(cuò)的選擇，至少可以短時(shí)間內(nèi)增加飽腹感而不攝入熱量。

果蔬汁，純的才好

鮮榨果蔬汁的確是健康飲品，還能為你補(bǔ)充足夠的維生素，但是市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)的果蔬汁大多加入糖或來(lái)源于濃縮果蔬汁，這些都意味著糖分過(guò)高，熱量過(guò)高。如果瘦身有足夠大的毅力，在家自己榨汁也是可以的，記得不要放糖呢!

奶昔，還是算了吧

奶昔、冰激凌的口感和冰爽誘惑難以阻擋，但是熱量的確是各類(lèi)飲品中的Top one。在外面購(gòu)買(mǎi)的奶昔和冰淇淋通常糖分和油脂成分都很高，如果自己DIY則好的多，通過(guò)使用低脂奶油、代糖和蜂蜜，可以很大程度上減少熱量。

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