不少朋友認(rèn)為，運(yùn)動完后，體能消耗了不少，要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)能量，因此什么補(bǔ)吃什么。事實(shí)上這是不對的，食物選擇不對，也對我們的健康沒有幫助的，下面我們就給大家說說在運(yùn)動后應(yīng)該吃哪些食物吧。

大量的流食

如水、果汁、運(yùn)動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。

高蛋白

人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

維生素

維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

堿性食物

多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。

上面的四種食物都是我們生活中比較常見的嗎，而且對于我們的健康都是有幫助的，所以我們應(yīng)該注意在運(yùn)動后注意保健身體的。

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