我們都知道在清晨晨跑的時候心臟會承受很大的負荷，對于一些老年人來說是一件非常沉重的任務(wù)，那么怎樣才能減輕我們心臟的負荷呢，下面我們一起來看一下：

甜點為你晨跑中的心臟“充滿電量”

晨練跑跑步、呼吸呼吸新鮮空氣原本是強身健體的不錯選擇在晨練后常常是氣喘吁吁、感覺心臟負荷較重。

這時，教授就會為他們推薦一個小竅門：為了減輕心臟的負荷，不妨在晨練前少量吃一點甜食，先為身體“充充電”。

人在空腹晨練時，身體消耗的能量主要由體內(nèi)儲存的脂肪分解得來，其中分解產(chǎn)生的大量游離脂肪酸，是心肌活動的主要能量來源。特別是在早晨，是肝臟中含糖元最低的時期，此時人運動時血液中游離脂肪酸的濃度會顯著增加，如果蓄積過多，會增加心肌負擔，變成一種“心肌毒物”，從而引起各種心律失常。

高血壓患者和老年人在晨練之前，可以先喝上一杯牛奶，或者吃兩塊餅干等少量甜食，由甜食為人體活動提供能量，降低脂肪的分解，從而減輕心臟的負荷。

此外，高血壓患者晨練前還應(yīng)適當補充些水分，使循環(huán)血量增加，血液黏滯度降低，但切記不要一次飲水過多，以150-200毫升。

通過上面的文章我們知道了，應(yīng)該怎樣為我們晨跑時的心臟充電，希望這些對大家有所幫助，為了我們的健康一定要注意我們的飲食。

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