為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠(yuǎn)離疾病，為了健康的身體，我們要時(shí)刻注意如何健康的飲食。是藥三分毒，很多人相信藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，下面我們來了解下藥補(bǔ)真的不如食補(bǔ)嗎：

中醫(yī)合理食補(bǔ)保護(hù)腎氣

中醫(yī)認(rèn)為保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn)：注意適度的運(yùn)動、性生活和睡眠。適宜的運(yùn)動能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨、促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固;其次，性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱;另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。一定要爭取做到這三點(diǎn)，否則吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會好。

中醫(yī)常講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，我們常吃的食品中就有補(bǔ)腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個(gè)月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。

民間還有“東北人參，江南海馬”的說法。這就是說，海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來補(bǔ)腎的方子。當(dāng)然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開始藥補(bǔ)，這是最為保險(xiǎn)的方法了。

通過上面的文章我們知道了，中醫(yī)怎樣食補(bǔ)能保護(hù)腎氣，其實(shí)在我們是生活中很多事物都是可以作為進(jìn)補(bǔ)的好食材的，只要我們堅(jiān)持使用，合理搭配就是最好的補(bǔ)品

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