“運動前15分鐘補充適量的巧克力，不但有助于運動中的能量供給，還有助于運動后體力的恢復。”國家體育總局體育醫(yī)院主任醫(yī)師黃光民這樣告訴記者。
 
　　運動營養(yǎng)學的研究表明，人體在整個運動中要消耗大量的糖原，運動前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲備，從而提高運動能力，延緩疲勞;

　　運動后，要恢復體力，此時人體同樣非常需要補充糖分。

　　而適量的巧克力可以保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，預防低血糖，促進體力恢復，同時補充人體在運動中消耗的能量，延緩疲勞的出現(xiàn)。

　　在進行運動量大的鍛煉比如長跑、舉重等時，人體對能量消耗非常大，人體內(nèi)許多營養(yǎng)物質(zhì)都會被消耗掉，再加上運動時間比較長，如果沒有足夠的能量，鍛煉者將無法完成練習，而巧克力中的能量和營養(yǎng)比較密集，能在最短的時間內(nèi)滿足身體能量，使肌肉和肝里的血糖處于最飽和的狀態(tài)。

　　除了這些，巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素，有利于提高運動和鍛煉的健身效果。