很多女孩子都特別希望自己的身體越來越苗條，可是大家不知道，當(dāng)然跟飲食也是分不開的，所以女性朋友們想要苗條的身材，就應(yīng)該少吃多餐才可以的。

若想保持最佳的狀態(tài)當(dāng)然就和飲食是分不開，這無可厚非，因?yàn)檫@和我們攝入的食物存在著必然的聯(lián)系。這也是我們生活中常�？梢泽w會(huì)到的，比如你餓著肚子，就會(huì)感覺心慌，甚至無力，頭暈，嚴(yán)重者出現(xiàn)昏厥，當(dāng)然也談不上什么最佳狀態(tài);如果你早餐吃的科學(xué)又營養(yǎng)，那么一上午你一定是精力充沛，頭腦清晰。那么一日三餐，是少吃多餐好還是暴飲暴食好呢?也可以說是一頓吃的飽飽的或者是每次吃的不多，但采用多餐制好呢?那么好在哪里呢?

說到這，我們有必要先說說葡萄糖和人體之間的關(guān)系。

體力勞動(dòng)時(shí)，肌肉消耗的葡萄糖比平時(shí)多，腦力勞動(dòng)時(shí)，大腦細(xì)胞消耗的葡萄糖多。而少吃多餐則可不斷提升血液中的葡萄糖含量，而正常三餐是分3次提高血糖的含量。體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在需要的時(shí)候就可以釋放。

吃完甜點(diǎn)半小時(shí)后，所有的糖分解為葡萄糖，葡萄糖可被大腦及肌肉利用并有效的提高熱量。甜食中的單糖也很容易分解為葡萄糖，因此，吃一點(diǎn)甜食就可迅速升高血糖，這也是我們常常告訴考生在考試時(shí)準(zhǔn)備點(diǎn)巧克力和糖果的重要原因。若血液中葡萄糖含量過高，機(jī)體通過胰島素含量迅速控制血糖濃度，當(dāng)胰島素升高時(shí)，葡萄糖以糖原的形式儲(chǔ)存。絕大多數(shù)糖原儲(chǔ)存于肝臟及肌肉中以供日后使用，這也是節(jié)食可以減輕體重，挨餓幾天也沒問題的原因所在，我們?nèi)梭w智能的蓄積了一些糖原以備不時(shí)之需。

什么食物可分解為葡萄糖呢?

是碳水化合物。任何碳水化合物食物最后都會(huì)被分解為葡萄糖，例如淀粉，當(dāng)然這也是我們大腦的主要能量來源，它們在腸道內(nèi)分解的時(shí)間較長，約2小時(shí)后以葡萄糖形式緩慢釋放入血液。當(dāng)然，體力勞動(dòng)者消耗熱量比食物產(chǎn)生熱量的速度快的多。

當(dāng)體力不支或數(shù)小時(shí)未吃東西時(shí)，人體會(huì)自動(dòng)釋放儲(chǔ)存的葡萄糖，即肝臟及肌肉中的糖原。

糖原就像是人體的預(yù)備軍隊(duì)，一有號召，就立刻分解為葡萄糖，用于行動(dòng)。當(dāng)糖原量低下時(shí)，身體開始分解脂肪及蛋白質(zhì)，因?yàn)樗鼈冊谛枰�的時(shí)候也會(huì)站出來分解成葡萄糖。

人體的協(xié)調(diào)工作全部取決于葡萄糖、糖原和胰島素之間精確的相互作用。胰島素的濃度決定釋放儲(chǔ)備糖原的量，而胰島素水平取決于體內(nèi)的血糖濃度。

知道了大腦及肌肉如何維持每日的正常活動(dòng)后，保證平穩(wěn)的血液葡萄糖水平而不動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)備應(yīng)是很明智的辦法，或者，在早餐吃緩慢釋放熱量的碳水化合物。哪個(gè)策略更好一點(diǎn)呢?它們有不同之處嗎?

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以女性朋友們在平時(shí)吃飯的時(shí)候就應(yīng)該少吃，然后多餐，這樣肯定也會(huì)讓自己的身材越來越好，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)來增加身體的抵抗能力，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也可以減肥。