減肥養(yǎng)生粥是人們很喜歡的日常減肥餐，好吃又減肥，人們何樂而不為呢?現(xiàn)在就教大家如何做減肥的養(yǎng)生粥吧。

養(yǎng)生粥減肥功效：

這道山藥白扁豆紅棗粥，最大的好處就是益氣健脾，保肝，祛濕，同時(shí)補(bǔ)血。尤其是針對(duì)脾胃較為虛弱的人群，這款粥的效果就更好，適合春天保肝健脾，祛濕的需求，充足的血?dú)庖矔?huì)讓我們更有精神，面色更加紅潤，由于它們均味甘性平不會(huì)產(chǎn)生春季上火的現(xiàn)象。

當(dāng)然更有減肥的效果，對(duì)運(yùn)化功能較弱，脾胃虛弱的人群，這款粥可以是最適合不過了，幫助改善人體正常的運(yùn)化功能，把食物變成精華，增加氣血，把沒用的垃圾排除體外。

山藥紅棗粥

材料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。

做法：

①先將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)ィ�紅棗去核，山藥切成丁。

②將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。

③將山楂條，葡萄干加在里面煮3分鐘即可。

這款山藥紅棗粥酸有助于減少熱量的吸收。有人說減肥時(shí)會(huì)因?yàn)榭崭垢卸�脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)定，但藥粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松