經(jīng)期如何減肥?想健康瘦身，經(jīng)期減肥是吃什么好?在經(jīng)期，節(jié)食和單一食品的飲食減肥方法都是不被推薦的，因為這種減肥方法一般都會給你的身體帶來嚴重的負擔�？崭垢袝�招致情緒不安，對經(jīng)期的癥狀有加重的反應(yīng)。同時為了減肥和健康，只要攝入足夠的營養(yǎng)和蛋白質(zhì)滿足身體所需的營養(yǎng)就可以了，切記飲食過度。每餐保持7、8分飽就能夠輕松保持體重不發(fā)胖，并不需要特意節(jié)食減肥。

高蛋白食物

由于經(jīng)期時排出了大量的血，流失了很多的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，因此要注意攝取足夠的蛋白質(zhì)來補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)。只有營養(yǎng)充足，身體的新陳代謝才會加快，脂肪迅速燃燒。肉類、蛋、豆腐和黃豆等都是富含蛋白的食物，經(jīng)期食用是最適合不過了。

高纖維食物

纖維是人體必需攝取的元素，攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。而且高纖維食物吃后能給人一種飽脹感，幫你有效減少食欲。所以，在月經(jīng)期應(yīng)攝入大量的高纖維食物。

能夠補鐵的食物

經(jīng)期中由于體內(nèi)血液流失，鐵質(zhì)的攝入是相當重要，而對于減肥來說，鐵質(zhì)也是一種具有減肥功效的營養(yǎng)物質(zhì)，平時可以多吃肝臟、蜆貝、納豆、蛋黃等食品。

微微健康網(wǎng)溫馨提醒：經(jīng)期吃甜食不僅會增加脂肪的積聚，還有可能會導致血糖不穩(wěn)定，所以為了避免經(jīng)期的各種不適，注意不要食用甜食，如飲料、蛋糕、紅糖和其他含糖高的東西。