很多MM在過年的時(shí)候都會(huì)堅(jiān)持不住自己的減肥計(jì)劃，想著只是這段時(shí)間不減肥應(yīng)該不會(huì)發(fā)胖。這樣想你就錯(cuò)了，專家稱，年前至新年期間是最容易發(fā)胖的時(shí)期，只有控制住食欲，你才能夠擁有纖細(xì)的身材。那么，面對(duì)春節(jié)的美食誘惑，該怎么減肥呢?

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，過年期間38%的人吃的東西比平常多，36%的人三餐分量比平常多，47%的人吃餅干、糖果及零食比平常多，20%的人喝飲料分量比平常多，43%的人每天運(yùn)動(dòng)量比平常少，41%的人體重增加，平均每人增加1.7公斤，最多增加5公斤。那么過年期間怎么樣才能讓自己一飽口腹的同時(shí)保持自己纖細(xì)的身材，不讓肥肉有機(jī)會(huì)上身呢?來看看小編支的春節(jié)減肥必殺技。

一、過年期間在享受美食的同時(shí)，應(yīng)以“三低一高”為原則，也就是“低”油、“低”糖、“低”鹽及“高”纖，以蒸、煮、拌、烤取代煎、炸等烹飪方式，考慮營(yíng)養(yǎng)均衡，菜色搭配方面增加蔬菜、水果的分量，以清湯取代濃湯。

二、進(jìn)食時(shí)，適量而不撐過飽，咀嚼食物時(shí)細(xì)嚼慢咽。研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼次數(shù)較多時(shí)，可減少每餐的熱量攝取，及增加抑制胃口的饑餓素分泌，另外要避免太晚吃晚餐，因?yàn)樵酵磉M(jìn)食身體對(duì)食物的攝取“生熱”的效應(yīng)越低，越?jīng)]有機(jī)會(huì)消耗熱量，易導(dǎo)致肥胖。