如何在夏天快速減肥是每個(gè)MM最頭疼的問題，下面小編介紹給大家一種快速減肥的食譜，讓你在最快的速度瘦下來，一起來看看吧。

快速減肥飲食一周食譜，最簡(jiǎn)單的方法是直接吃，如果你實(shí)在不喜歡吃香蕉，也可以用其他的水果來代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐。

喝足量多的開水

快速減肥飲食一周食譜，一塊盒裝的嫩豆腐約300公克，卻只有75大卡的熱量，而相同重量的牛排熱量高達(dá)700大卡，是嫩豆腐的10倍;瘦豬肉則有550大卡，為嫩豆腐的7倍。

如果每天晚餐都只以豆腐為主食，再搭配上蔬菜類的食物，就能夠感到飽足感，而且熱量又低，是個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的減肥法。每天早、午餐正常吃，晚餐則任選1道豆腐餐來吃;每道熱量都很低，可放心食用。此外，烹調(diào)方式除了避免油炸外，煎、煮及鹵都可以。

快速減肥飲食一周食譜，豆豆減肥餐的瘦身功效：

1、紅豆和綠豆都是高纖維低脂肪的理想減肥食品，其纖維質(zhì)有助于體內(nèi)的鹽分和脂肪的老舊廢物的排泄。

所含的石堿成分還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，并且可以促進(jìn)排尿，消除水腫。

2、山楂可以健脾開胃，解膩減脂，是消除脂肪的能手。

3、紅棗具有補(bǔ)血潤燥的功效，幫助健康減肥。

快速減肥飲食一周食譜，喝水不僅可以增加飽腹感，還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉，更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐，要盡量多的喝溫開水。

以上就是小編給大家精心整理的一周快速減肥的食譜，各位美女們快一起來試試，堅(jiān)持下來，沒準(zhǔn)會(huì)瘦到你尖叫哦。