很多MM覺得減肥期間就不能吃肉，營養(yǎng)專家指出但是長期不吃肉類會導致營養(yǎng)不良，長期下去會有損身體健康。魚肉屬于白肉，白肉沒有紅肉的熱量高，本身就是蛋白質(zhì)類的健康食物。大量的蛋白質(zhì)在進入人體消化系統(tǒng)后，逗留的時間較長，能延緩饑餓，讓你長時間處于飽腹狀態(tài)，同時能補充營養(yǎng)，延緩衰老且令你不易發(fā)胖。下面小編就為大家介紹幾款魚類的瘦身食譜，輕輕松松吃出好身材哦!

魚類減肥食譜一：味噌青花魚

材料(2人份)：青花魚罐頭190克、姜末10克、砂糖2勺、味噌3勺、白芝麻1茶匙。

將罐頭青花魚連同醬汁一同放入鍋中，加入姜末和砂糖煮熱，最后加入味噌與白砂糖調(diào)味煮熱即可。

魚類減肥食譜二：泡菜秋刀魚

材料(2人份)：秋刀魚罐頭120克、泡菜80克、芝麻少許、醬油半茶匙、醋少許。

將秋刀魚和泡菜混合后，加入醬油和醋調(diào)味，然后撒上芝麻即可。

魚類減肥食譜三：味噌青花魚蓋飯

材料(1人份)：青花魚罐頭30克、味噌半勺、姜末2克、砂糖1茶匙、白芝麻少許、水2勺、雞蛋1個、米飯150克、醬油半茶匙、蔥花適量。

將青花魚與姜末、砂糖、味噌、白芝麻混合煮熱后，加入水煮至汁料粘稠，打入雞蛋稍稍煮一下后，即可鋪在煮熟的米飯上，撒上蔥花，淋上醬油即可。

魚類減肥食譜四：檸檬鯖魚刺身

材料(2-3人份)：鯖魚刺身150克、洋蔥1/3個、檸檬1/6、亞麻仁油適量、鹽和黑胡椒粉少許、蔥花適量。

將罐頭中的鯖魚進一步切成薄片后放在碟子上，洋蔥切絲鋪在魚肉上，撒上蔥花，吃的時候擠點檸檬汁即可。