喜歡游泳的人很多，但是真正做到游泳合理飲食的并不多，其實(shí)，健康的、合理的飲食在游泳運(yùn)動中占非常重要的一部分。今天就帶大家體驗(yàn)一下健康教練給大家的游泳減肥最靠譜的健康食譜。

此食譜僅是一周的食譜安排，健身專家對游泳的飲食安排很準(zhǔn)確到位，把進(jìn)餐的次數(shù)、進(jìn)餐時間、以及進(jìn)餐內(nèi)容詳細(xì)的指了出來，大家要仔細(xì)的閱讀，牢牢的記在心里。

合理安排進(jìn)餐次數(shù)進(jìn)餐時間進(jìn)餐內(nèi)容：

周一

第一餐 兩個蛋清， 一杯牛奶，兩片全麥面包。

第二餐 一種水果。

第三餐 米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，紫芽湯。

第四餐 生黃瓜一根。

第五餐 水煮菜一種或兩種，用少許醬油拌食(蝦，菜花，西蘭花，紅薯，洋蔥，南瓜，土豆，豆腐，芋頭，柿子椒等)。

周二

第一餐 豆?jié){(一碗)、面包(一片)。

第二餐 葡萄。

第三餐 鯽魚蘿卜豆腐湯小碗，蔬菜少許。

第四餐 煮雞蛋清(1個) 。

晚：米飯(一小碗)，生拌茄泥，生黃瓜一根 。

周三

第一餐 烏龍茶、彌猴桃 ，一個蛋清。

第二餐 一杯酸奶。

第三餐 燒竹筍、涼拌西蘭花、一小碗米飯。

第四餐 水煮蝦四只，水煮紅薯一個。

第五餐 水煮芋頭南瓜一小碗。