夏天到了，很多人都開(kāi)始了減肥計(jì)劃。除了老生常談的少吃多運(yùn)動(dòng)之外，減肥也有禁忌，我們還要警惕我們的飲食，避開(kāi)那些最容易導(dǎo)致發(fā)胖的食物。想減肥，以下的十種食物千萬(wàn)不能碰。堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的瘦身過(guò)程更輕松。

燒烤時(shí)的高脂肉類

大牛排、牛肋骨和漢堡是你的身材的噩夢(mèng)。豬肋骨和牛肋骨是最應(yīng)該警惕的肉類，因?yàn)楹�有的脂肪量最高�?00克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。

遠(yuǎn)離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無(wú)骨去皮雞肉。

另外漢堡包的話，不要選擇以高脂牛肉為材料的。普通的牛肉漢堡包含有735卡路里和45克脂肪。為了口感，你可以加上番茄、蘋(píng)果醬等等，選擇一個(gè)非牛肉的漢堡包吧。

熱狗、香腸

熱狗和香腸都是夏天的美食代表，特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來(lái)自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少，但是它還是含有極高的鈉。

土豆、蛋黃

土豆和蛋黃也是很多人喜愛(ài)的食物。但是，半個(gè)土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個(gè)蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。

想要縮減卡路里？你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。