為了減肥很多愛美的MM總是千萬百計地計算自己的食量，生怕多吃一口就有發(fā)胖的危險。想要減肥，一天吃多少食物呢?我該怎樣吃呢?怎樣計算呢?下面，小編教你怎樣計算一天吃多少食物的公式，看看你吃的是否得當。另外還有控制飯量的方法哦！

減肥一天吃多少食物

根據下面的公式計算一下自己每天的標準飯量吧!

從事低體力活動：標準體重×30=所需熱量(千卡)；

從事中等體力活動：標準體重×(35~40)=所需熱量(千卡)；

從事重體力活動：標準體重×(45~60)=所需熱量(千卡)

專家曾做過一個試驗，將試驗對象分為兩組，一組事先由醫(yī)生明確告知標準的進食量，而另一組毫不知情。在同樣的就餐環(huán)境中，用一樣大的碗盛飯，結果在兩組人都自我感覺“吃飽了”的情況下，不知情的一組吃的食物大大超過了標準的膳食攝入量，事先有了標準的一組則飯量正常。

這說明環(huán)境對人們的進食量有著很大的影響。這個環(huán)境可能是你餐具的大小，也可能是你就餐的氣氛或者就餐的心情等等。雖然專家們總在告誡人們吃飯吃七八成飽就可以了，但是這個衡量的標準很主觀，極易受到環(huán)境因素的影響。要改變這種感覺偏差也不難，可以預先算出自己的標準膳食攝入量，做到“心中有數(shù)”，這樣不管是遇上“吃嘛嘛香”或“食欲不佳”，就可以“以不變應萬變”，把握合理的飲食標準。