相信很多的朋友都知道燕麥對于保護我們的心腦血管以及排毒減肥都很有作用。不過大家是否知道，為什么燕麥能夠幫助我們消滅身體的脂肪嗎？我們如何烹飪燕麥才能讓它的保健效果更好呢？

對于忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。

大家津津樂道的燕麥減肥法真的有那么神奇嗎?你知道盲目跟風有可能危害身體健康，不減肥反增肥。你真的了解燕麥減肥的原理嗎?接下來就讓我們揭秘減肥神話背后的真相，看它究竟是否能減肥。

燕麥瘦身原理

促進消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲，最后消滅脂肪為了更好地了解燕麥的營養(yǎng)成分和瘦身效果，筆者特意訪問了國家高級公關營養(yǎng)師梁展飛老師，據(jù)他介紹，燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調節(jié)和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。同時，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質，令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助于消化，能預防便秘的發(fā)生。因此，燕麥是具備瘦身效果。

燕麥片減肥吃法推薦：

燕麥片減肥吃法一：水煮燕麥粥

對于忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。

燕麥片減肥吃法二：燕麥粗糧飯

精細米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。

燕麥片減肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥

1、在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3、可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

燕麥片減肥吃法四：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1、在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜。

2、取雞蛋一個，打散后加入燕麥粥，微波爐轉中火約一分半鐘。

3、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

燕麥片減肥吃法五：牛奶·燕麥飲

1、再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

2、打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火。(可加入少許糖調味)

3、沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)，即可飲用。

對于忙碌的上班族來說，把燕麥作為早餐的選擇真是再好不過了。如果你想利用燕麥達到減肥瘦身的目的，上面的種種方法大家一定要試一試。