冬天的腳步越來(lái)越近了，氣溫漸漸下降，養(yǎng)生吃什么，立冬節(jié)氣到來(lái)之前要注意些什么呢?今天中國(guó)吃網(wǎng)帶你了解一下。

霜降是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，再過(guò)幾天就要立冬了，在進(jìn)入冬天前的最后一段時(shí)間中，一定要順應(yīng)“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的民間習(xí)俗，抓住時(shí)機(jī)好好補(bǔ)一補(bǔ)。由于天氣在逐漸變冷，進(jìn)補(bǔ)后一般也不會(huì)出現(xiàn)內(nèi)熱上火的癥狀，因此食材的選擇也比較豐富，魚類、瘦肉、蘑菇菌類、各種應(yīng)時(shí)的蔬菜水果等，都是當(dāng)前補(bǔ)養(yǎng)的好食材。由于天氣驟然轉(zhuǎn)冷，是心腦血管病特別容易發(fā)作的時(shí)段，既往有冠心病、心絞痛及中風(fēng)偏癱病史的老年人尤其應(yīng)當(dāng)注意，以防舊病復(fù)發(fā)。此外，最近在門診上還經(jīng)常遇到老年性慢性腰腿痛的病人由于天氣變冷而加重，特別是膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病，與天氣變化密切相關(guān)，所以提醒中老年朋友們還要注意腰部及膝關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。

為應(yīng)對(duì)氣候的劇烈變化，朋友們一定要防寒保暖，尤其要注意頭部及腹部不要受風(fēng)寒侵襲。早晨起床的時(shí)間要比夏天及初秋略晚一些，以避免深秋的寒氣侵襲人體。在飲食上注意適量，忌暴飲暴食及酗酒，忌吃生冷食物。

根據(jù)當(dāng)前的氣候變化特點(diǎn)，向大家推薦的食材是烏雞，烏雞味甘、性平。具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用�？商岣呱�理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨，對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥有明顯的食療功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，烏雞內(nèi)含豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、十八種氨基酸和多種微量元素，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品�！侗静菥V目》認(rèn)為烏雞能補(bǔ)虛勞羸弱，制消渴，益產(chǎn)婦，治婦人崩中帶下及各種虛損性疾病。所以，烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品，我們說(shuō)當(dāng)前的節(jié)氣正是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，烏雞就是最好的補(bǔ)養(yǎng)食材，大家不妨多吃點(diǎn)。

花生作為大家喜愛(ài)的傳統(tǒng)食品之一，自古以來(lái)就有“長(zhǎng)生果”的美譽(yù)，花生味甘、性平，入脾、肺經(jīng)。在當(dāng)前的節(jié)氣中吃花生，既能補(bǔ)脾，又能補(bǔ)肺，具有一定的藥用價(jià)值和保健功能�；ㄉ�油中含有大量的亞油酸，可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，對(duì)高膽固醇血癥有益�；ㄉ�中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶功能，并可激活中老年人腦細(xì)胞，有效地延緩人體過(guò)早衰老，具有抗老化作用。

下面介紹食材蘋果，蘋果味甘、酸，性平，中醫(yī)認(rèn)為蘋果具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆及醒酒等功效，蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等，是營(yíng)養(yǎng)大腦所必須的成分。吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。對(duì)促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有益，蘋果中所含的鋅，還能增強(qiáng)兒童的記憶力。

本周的不宜食材是海帶和芹菜。海帶味咸性寒，在霜降節(jié)氣中吃海帶，易傷脾胃陽(yáng)氣，人體陽(yáng)氣一旦受損，冬天的陰寒之氣就極易侵犯機(jī)體，形成寒涼性疾病，故當(dāng)前應(yīng)忌食。芹菜也是寒涼食材，對(duì)高血壓，頭痛，頭暈，暴熱煩渴及水腫有食療效果，但容易損傷中焦及下焦陽(yáng)氣，故也應(yīng)當(dāng)少吃或不吃。

本周向大家推薦的藥膳是烏雞山藥湯。用烏雞一只，山藥200克，枸杞子及大棗適量。配料為花椒、蔥、姜。烏雞去內(nèi)臟后洗凈備用。山藥去皮切塊，用清水浸泡以免變色。枸杞子洗凈備用。鍋中倒入足量的水，放入烏雞，煮沸后，撇去浮沫。加入枸杞子、大棗、花椒、蔥、姜，轉(zhuǎn)文火煲兩個(gè)小時(shí)，后加入山藥，適量鹽調(diào)味即可。本藥膳對(duì)提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨，防治骨質(zhì)疏松、佝僂病以及婦女缺鐵性貧血癥，有一定的食療功效。

最后提醒大家，花生雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但有些人要少吃或不吃，比如痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會(huì)減少尿酸排出，加重病情，所以痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生，痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食。膽囊切除及患有消化性潰瘍的病人也要少吃花生。