民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃，例如梨可潤肺，能消痰止咳；蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉；龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜；葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

另外，秋天氣候干燥，最易傷肺，而蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，秋季最需要的就是固護(hù)肺陰。除蜂蜜外，也可多進(jìn)食些芝麻、杏仁等食品，既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。另一方面，不要吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜，這些食品屬熱性，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害，古代醫(yī)書中就有“秋不食姜”的警示。