長時間的腦力勞動，飲食和睡眠不規(guī)律等生活方式，導致不少人都有脫發(fā)、頭發(fā)早白的困擾。中醫(yī)認為毛發(fā)與血、腎的關系密切，腎精充沛、氣血旺盛，則毛發(fā)生長濃密潤澤。所以不論白發(fā)或脫發(fā)，都與血虛、腎虛有關。治療應以補血補腎為主。

這里給您推薦一款補腎養(yǎng)發(fā)的黑豆排骨湯，冬季食用暖身滋補。 原料：黑豆50克，排骨200克。做法：1.黑豆最好提前用清水泡一夜;2.排骨洗凈切塊;3.涼水將排骨下鍋，大火煮開;4.開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫;5.加入黑豆，再煲2小時左右，最后加鹽調(diào)味。

中醫(yī)認為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營養(yǎng)價值，可滋陰壯陽、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養(yǎng)血，對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。