不少人聲稱自己休息的足夠，吃的也夠營(yíng)養(yǎng)，但為什么老是覺(jué)得累呢?針對(duì)這種現(xiàn)象，專家表示，這種疲勞是缺少了一些營(yíng)養(yǎng)，一旦這些營(yíng)養(yǎng)缺失，人很容易感到累，久而久之會(huì)把你的健康吞噬干凈。

首先，每天喝足夠的水或涼茶水，這會(huì)幫助人體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。尤其是在疲勞的時(shí)候，涼茶水是最好的選擇。如果非喝熱茶或咖啡，最多也不要超過(guò)三杯，而且在中午12點(diǎn)以前飲用較好。這樣咖啡因就不會(huì)阻礙人體對(duì)鐵、鈣等礦物質(zhì)的吸收。

每天食用足夠的全麥?zhǔn)称泛偷鞍踪|(zhì)也很重要，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚(yú)、雞蛋等是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。全麥?zhǔn)称?可在辦公室準(zhǔn)備一包全麥餅干)含有大量礦物質(zhì)和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。