很多人都是會常常去參加運(yùn)動的，在運(yùn)動過后我們都是會進(jìn)行身體的補(bǔ)水的，但是其實補(bǔ)水不是我們簡單的喝水就可以的，我們在喝水的時候要注意的問題也是比較多的，其中一個比較重要的就是在喝水的我們要知道我們屬于哪類人群，然后更加人群來補(bǔ)水的。

青少年 如果運(yùn)動中出汗量大，比如在0.5~1升，可補(bǔ)充含有電解質(zhì)和糖的運(yùn)動飲料。

老年人 老年人運(yùn)動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補(bǔ)充運(yùn)動飲料，可以適量補(bǔ)充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。

肥胖者 對于肥胖者，運(yùn)動的目的之一是減體重，消耗體內(nèi)多余的能量儲備。因此不要補(bǔ)充含能量物質(zhì)的飲品。如果出汗多，可補(bǔ)充含有電解質(zhì)的無糖飲料。

高血壓患者 高血壓患者進(jìn)行鍛煉應(yīng)避免大強(qiáng)度運(yùn)動，防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大，應(yīng)補(bǔ)充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負(fù)面影響。

糖尿病患者 糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律、累計時間較長的低強(qiáng)度運(yùn)動，幫助控制血糖;同時避免大強(qiáng)度的運(yùn)動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補(bǔ)充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發(fā)的損害。

我想你一定是知道自己是屬于哪類人的吧，這樣我們就能知道自己在喝水的時候，應(yīng)該怎么去補(bǔ)水，這樣才能真正的達(dá)到補(bǔ)水的目的。

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