專家建議每天喝6至8杯水，尤其是在那些炎熱的夏天。 　　夏天保證飲水量非常重要！其中益處多多，包括可以預(yù)防腎結(jié)石。美國密歇根州大學(xué)健康系的教授格雷說道。 　　體內(nèi)缺乏流動的液體會導(dǎo)致腎結(jié)石的形成，而夏日大量的體力運動會震碎松散的腎結(jié)石，引起疼痛的癥狀。 　　“預(yù)防腎結(jié)石最好的方法之一是一天24小時內(nèi)都與水保持緊密聯(lián)系。我建議病人每天至少喝6至8杯水，并且保證它們整體都在體內(nèi)擴散。常年來說，這是很重要的，尤其是夏天。”格雷說道�！白屓藗冇蓄A(yù)防腎結(jié)石的意識很重要，因為許多人都患過腎結(jié)石，包括13％的男性和7％的女性�！� 　　下面是格雷針對如何減低患腎結(jié)石危險，給大家的建議： 　　1. 大量地喝水； 　　2. 減少蘇打水和冰水的飲用。因為它們含有一種叫酸式草酸鹽的物質(zhì)，這種物質(zhì)會增加患腎結(jié)石的危險； 　　3. 多做運動，適度減肥。在美國，腎結(jié)石的增長人群主要集中在慣于久坐者和肥胖者； 　　4. 多喝檸檬水，但是不要是粉制的檸檬水； 　　5. 詢問你是否仍然需要補鈣。因為鈣是會增加患腎結(jié)石的可能性的； 　　39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，轉(zhuǎn)載方請明確注明出處及鏈接，或完整保留此版權(quán)信息。