補(bǔ)鈣似乎是一個(gè)長(zhǎng)久的話題，但是在夏秋之交的時(shí)候我們更應(yīng)該盡量的補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣才能滿足我們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收，那么我們就要在飲食上選擇一些適合夏秋之交補(bǔ)鈣的食物。

乳類(lèi)與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類(lèi)與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類(lèi)：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

對(duì)于補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)，我們通過(guò)飲食的方法來(lái)補(bǔ)鈣最重要的就是我們要知道我們應(yīng)該吃哪些東西，而上面這些都是比較適合我們秋季來(lái)補(bǔ)鈣的。

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