每個人都需要補充蛋白質，但不同的人需要補充的量不同。不同的補充方法也會導致補充的效果。下面我為大家介紹四種情況的男人適合補充的蛋白質，大家看看自己是否有這種情況，相應地補充一下蛋白質。

(1)用腦過度的男人

最適合的蛋白質：魚、去皮的雞肉等

原因：蛋白質是維持大腦智力活動的物質基礎。動物蛋白與植物蛋白食物比例最好為1：1，在動物蛋白食物中，魚與肉也應保持1：1的比例。優(yōu)質蛋白最好占每日蛋白質問題的1/3以上。魚肉、去皮的雞肉都是優(yōu)質蛋白的良好來源。

何時吃：早餐吃，為大腦補充能量。

(2)工作壓力大的男人

最適合的蛋白質：土豆、紅薯

原因：土豆、紅薯富含酪氨酸，是制造緩解情緒、減輕壓力的激素的重要成分，有助消除焦慮、憂郁、頭痛。

何時吃：晚餐吃。

有脂肪肝傾向的男人

最適合的蛋白質：魚、谷物

原因：這些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸可以幫助身體分解脂肪，能預防脂肪肝，并將有害物質如鐵、鉛等重金屬除去，有利于肝臟解毒功能。身體一旦缺少蛋按酸，鐵元素就會在肝臟堆積，甚至導致肝壞死。

(3)電腦族男人

最適合的蛋白質：海產品

原因：經常使用電腦的人會損傷視力，海產品中的�；撬嵊兄�于改善視力，特別是牡蠣、蛤蜊中牛磺酸可高達400毫克/100克以上。

何時吃：晚餐吃

(4)脫發(fā)男人

最適合的蛋白質：芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花生

原因：頭發(fā)的萬分中97%是蛋白質。上面這幾種食物中所含有頭發(fā)生長所必需的氨基酸，對防治脫發(fā)有積極的作用。

何時吃：隨時可以吃。

看了我的介紹，大家對蛋白質的補充應該有了一些了解，不過實際運用上恐怕還有些許問題，我相信只要仔細一點就可以解決了，我在這里就不細細說明。生活來于你自己，健康來自大家的努力。希望大家都可以健健康康的。