說起飲食養(yǎng)生，咱們的老祖宗那是當(dāng)仁不讓，雖然古時候沒有那么多的保健品，也沒有這樣那樣的保健儀器，但是老祖宗自由一套非常好的飲食養(yǎng)生的規(guī)則，下面，就請大家一起來了解一下老祖宗的4個飲食養(yǎng)生技巧吧。

飯后先漱口：

飯后的時候，我們要注意漱口，這樣可以清潔我們的口腔，有利于防止口腔疾病，古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹：

飯后的時候，我們可以適當(dāng)?shù)娜喔�，這樣能夠促進消化，有利于身體健康。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯后慢慢走：

“飯后百步走，活到九十九”這是很常見的諺語，但是飯后的運動一定要緩慢，不然也會給身體帶來傷害，《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

飯后聽音樂：

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

以上4個飲食養(yǎng)生技巧就是咱們的老祖宗的至理名言，這些歷史上的大家都是通過這樣的方法來達到養(yǎng)生保健的效果的，雖然那個時代沒有這么先進發(fā)達的醫(yī)療手段，但是他們通過自己的智慧，根據(jù)人體的特點來養(yǎng)生非常值得我們?nèi)�學(xué)習(xí)。