很多上班族由于離家遠，時間短，午餐只能在單位附近隨便湊合一頓，有時候買的食物不一定很合胃口，只好多方調(diào)味料來增加食欲了，但是這些吃飯都是進入了午餐飲食誤區(qū)，下面一起來看看午餐注意的3大誤區(qū)是什么吧。

誤區(qū)一 吃得太辣

一到午休時間，不少白領就成群結伴地去寫字樓附近的餐廳、飯館犒勞自己。幾個同事一起撮一頓，一是每天都能換著花樣吃，二來大家關系也拉近了很多。最火的菜系要屬川菜和湘菜，許多人即使被辣得涕淚橫流，也愿意舍命相陪。

辣椒中含有充足的維生素C、豐富的纖維，熱量較低，而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡蘿卜素，對經(jīng)常面對電腦的白領的視力有好處。不過，太辣的食品對于胃潰瘍的人就不適合了。吃得太多，容易令食道發(fā)熱，破壞味蕾細胞，導致味覺喪失。

誤區(qū)二 一碗面條當午餐

這種習慣也有健康隱患，主要是營養(yǎng)不齊全。面條當午餐，確實是方便，但蛋白質、脂肪、碳水化合物攝入量不足，礦物質、維生素等營養(yǎng)素更是缺乏。而面食飽得快餓得也快，很容易產(chǎn)生饑餓感。

對于下午下班晚或者工作強度大的人來說，它們所能提供的熱量絕對不可能確保機體整個下午能量的供給，工作效率自然會下降。如果要吃的話，也應該多搭配一些蔬菜、蛋類食品。

誤區(qū)三 喝酒助興

請大家謹記，中午千萬不要喝酒。中午喝酒不但影響下午的工作效率，而且還將嚴重影響工作質量。因為酒的主要成分是酒精，它對人的大腦有強烈的麻痹作用。如果一次飲用較多的酒，會使人的意識在很長一段時間內(nèi)處于混亂狀態(tài)，無法控制自己的情緒和行為。

以上三個誤區(qū)就是上班族最容易犯的飲食錯誤，希望你不要在這之列哦。一頓營養(yǎng)的午餐不但可以幫助我們補充上午半天消耗掉的能量，也能為下午的體力提供來源，所以，午餐是非常重要的一餐，可不能馬馬虎虎應付差事哦。