坐月子對女性是十分重要的，如果月子里養(yǎng)護(hù)不好，就會留下病根讓女性一生痛苦，所以每個產(chǎn)婦都要好好坐月子。那么，月子期間除了不吹風(fēng)、不碰涼水外，在飲食上要注意些什么呢？下面就介紹月子里要遵守的7個原則。

原則1：依體質(zhì)“量身打造”

新媽媽若能合理飲食，完全可以達(dá)到預(yù)防疾病的作用。而如何科學(xué)飲食，則是要運用中醫(yī)體質(zhì)辯證的理念，根據(jù)體質(zhì)的虛、實、寒、熱四種類型，慎選性質(zhì)不同的食物來促進(jìn)產(chǎn)后調(diào)整。

原則2：依階段調(diào)整滋補(bǔ)重點

新媽媽在產(chǎn)后月子期，身體分為四個恢復(fù)階段，應(yīng)該根據(jù)每個階段不同的恢復(fù)需求，結(jié)合新媽媽的個人恢復(fù)狀況進(jìn)行“排、調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)”全面的膳食調(diào)理。

原則3：多元食材，營養(yǎng)均衡

每種食物所含的營養(yǎng)成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富。整個哺乳期都建議新媽媽們在飲食上講究“葷素搭配、粗細(xì)搭配、五色搭配、干稀搭配”。

原則4：少食多餐，定時定量

產(chǎn)婦在孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

原則5：少油少鹽，清淡為宜

月子里的飲食應(yīng)清淡適宜，過多過雜的香辛料或者原材料，會影響產(chǎn)婦奶水的分泌，導(dǎo)致虛火上升，產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等癥，并且通過乳汁還可能導(dǎo)致嬰兒內(nèi)熱；食鹽也以少放為宜，但并不是不放或過少。為了食物容易消化，營養(yǎng)保留全面，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。

原則6：只增營養(yǎng)不增脂肪

如果月子里的飲食能夠只增加營養(yǎng)不增加脂肪，那就當(dāng)然最完美啦！哺乳期的新媽媽需要比孕前的正常狀態(tài)每天多攝入500千卡的熱量，也就是說比孕前每天多吃500千卡熱量的食物即可。我們通常按份計算更容易理解，能提供90千卡熱量的食物為一份。半兩糧、一斤萊、一個蛋、一兩肉、半袋奶、四兩水果都可以提供90千卡的熱量。

原則7：春夏秋冬，順時而養(yǎng)

人和自然是一個統(tǒng)一的整體，所以人體的臟腑功能活動，氣血運行與四時變化息息相關(guān)。四季的變化時時影響著人體生物鐘的運轉(zhuǎn)，所以再進(jìn)行合理食療時，一定要順?biāo)募径�適寒暑，充分利用自然界中的有利因素，抵抗自然變化的不利因素，保證擁有一個健康的體魄。

以上7個方面就是女性在月子里需要注意的幾個原則，為了自己的健康和日后幸福的生活，希望每個產(chǎn)婦都要遵守這7個飲食原則，不僅可以安然度過月子時期，也能夠幫助女性調(diào)理好身體，為子宮的恢復(fù)奠定良好基礎(chǔ)。