說到炎癥相信大家都知道我們所患的很多疾病都是因?yàn)楦鞣N炎癥引發(fā)的，身體會(huì)出現(xiàn)炎癥也說明了我們的免疫系統(tǒng)正在激烈的和病菌作斗爭，如果大家想鞏固自身免疫力盡快的戰(zhàn)勝疾病，我們可以利用三餐的飲食來達(dá)到。

塔尖：健康甜品

代表食物：說道健康的甜品，首先應(yīng)該提到的就是不加糖的干果還有黑巧克力等。

由于黑巧克力富含具有抗氧化功效的多酚物質(zhì)。最好選擇可可含量至少70%的黑巧克力，每周吃2~4次，每次28克。

第2層：紅酒

紅酒中富含抗氧化劑白藜蘆醇，對于正常人而言，可喝可不喝，每天不超過1~2杯，但不建議滴酒不沾者開始喝酒。

第3層：膳食補(bǔ)充劑

在我們生活中的膳食補(bǔ)充劑有很多種。

比如，復(fù)合維生素及各種微量元素(包括關(guān)鍵抗氧化劑維生素C、維生素E、混合類胡蘿卜素和硒)。

這些膳食補(bǔ)充劑有助于補(bǔ)足人體必需的營養(yǎng)素。膳食不規(guī)律者可以每天食用。

第4層：茶

代表食物：白茶、綠茶和烏龍茶。茶葉中富含的兒茶素具有抗氧化和消炎功效。建議每人每天喝2~4杯茶。

第5層：健康藥草和調(diào)味品

代表食物：咖喱、生姜、大蒜、辣椒、肉桂、迷迭香和百里香等。

這類食物含有大量天然抗炎物質(zhì)，如姜黃素，其中，咖喱和生姜的抗炎效果最好。這類食物最好每天食用。