早餐的時(shí)候大家會(huì)吃些什么呢？相信有不少的朋友知道晨起空腹喝一杯蜂蜜水對(duì)于保護(hù)我們的腸道健康是非常有好處的，但是，大家可能不知道，如果能把蜂蜜和牛奶搭配飲用，保健功效可是會(huì)加倍的哦。

在歐美很多國(guó)家，牛奶+蜂蜜+面包是早餐必不可少的三大樣。

其實(shí)，在早餐奶里加勺蜂蜜，就能把這兩種食物的效果發(fā)揮得淋漓盡致，而且還能起到最佳的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。

蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收;而牛奶盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動(dòng)。喝牛奶的時(shí)候加點(diǎn)蜂蜜，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所需要的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等健康物質(zhì)也更全面，可以讓人整個(gè)上午都精神充足。而且，牛奶和蜂蜜中都含有豐富的礦物質(zhì)，二者的分子結(jié)構(gòu)不會(huì)相互抵抗，而是能很好地結(jié)合，有效提高血紅蛋白的數(shù)目，并產(chǎn)生酵素來(lái)分解體內(nèi)有害菌，增強(qiáng)免疫力，起到活化細(xì)胞的作用。

除了牛奶，在面包上、果汁、粥里都可以放蜂蜜。不過(guò)，蜂蜜怕高溫，不能放在太燙的牛奶里，否則會(huì)破壞其中的生物活性酶，降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。