蘋(píng)果是最受大家歡迎的水果之一，很多人已經(jīng)把早上吃蘋(píng)果已經(jīng)養(yǎng)成一種習(xí)慣，早上空腹吃蘋(píng)果好嗎?對(duì)于一些腸胃不好的人就要少吃蘋(píng)果，早餐空腹吃蘋(píng)果就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃不舒服。那么什么時(shí)候吃蘋(píng)果是最佳時(shí)期呢?

早上空腹吃蘋(píng)果好嗎

把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間，吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗�果的養(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。但若是飯后吃水果，因?yàn)槲秆e面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個(gè)好處，因?yàn)橄嗤�份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)於想要瘦身的人很有幫助。

但是有的水果不能空腹部吃，像香蕉、番茄等水果可以多樣化;上午的叫金蘋(píng)果的喲，中午的叫銀蘋(píng)果，下午的叫銅蘋(píng)果。

中醫(yī)上講人體在上午時(shí)脾胃最旺盛的時(shí)候,所以那時(shí)吃水果有利身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過(guò)多，使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以吃水果盡量選擇下午前，要么是飯前半小時(shí)，要么是飯后1小時(shí)喲!

早上吃好，因?yàn)樵缟鲜秤玫氖澄锬芪��?0%，而晚上吸收只有10%。

特推蘋(píng)果減肥的方法

1、連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3、不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

4、蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

5、在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。

6、減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

7、在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。