秋天氣候干燥，很容易傷到人體柔弱的肺，于是帶來口干、鼻干、痰黏等“肺燥”癥狀。所以，中國中醫(yī)科學(xué)院楊力教授建議大家秋天常喝桑葉茶，偶爾也注意吃些大蒜和洋蔥。

　　潤肺是對付秋燥的一個最基本的方法。平時用菊花3克、桑葉5克、枸杞10克泡水喝能養(yǎng)肺陰，要是有咳嗽的現(xiàn)象可以用杏仁5個、麥冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水，效果明顯。若是氣息無力，可以用西洋參、燕窩、冬蟲夏草。


　　除了潤肺，增強肺部功能也很重要。常吃大蒜和洋蔥還可以“強”肺，增強呼吸系統(tǒng)的抵抗力，使人呼吸順暢。

　　同時，大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，所以也適合在“秋風(fēng)秋雨愁煞人”的季節(jié)來吃，以免“悲秋”。

　　秋天也可以適當吃一些羊肉、兔肉，對于秋后的肺部養(yǎng)生也起到一定作用。對于蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物，楊力教授認為秋天不宜常吃多吃，但是作為調(diào)味料偶爾吃還是可以的。

　　另外，秋季應(yīng)養(yǎng)成良好的個人生活習(xí)慣，需要調(diào)神養(yǎng)氣，起居上要注意“早臥早起”，衣服宜適當增減。

　　在身體鍛煉方面應(yīng)該適當做一些有助于補養(yǎng)肺氣的功法，例如開懷大笑，擴胸運動會生發(fā)肺氣，使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，才能達到調(diào)和心肺氣血的目的。

　　鏈接：秋天吃辣要配銀耳湯

　　喜歡吃辛辣菜或燒烤的人，秋天最好多喝銀耳湯，因為香辣的食物往往性質(zhì)偏溫熱，容易引起上火，從而加重秋燥的癥狀，而如果佐以銀耳湯之類滋陰潤燥的食物，就可以避免加重秋燥。