喝水不足會導(dǎo)致肥胖

　　人有時一缺水，就會打亂身體攝取營養(yǎng)的步伐。因?yàn)樯眢w缺少水分，就會自動搜集并儲存脂肪，并不停地產(chǎn)生饑餓感促使你進(jìn)食，擾亂你平時的進(jìn)食習(xí)慣和熱量攝取，自然就會變胖，身體也會營養(yǎng)失衡。

而且除了變胖以外，更重要的是，飲水不足還會破壞人體的新陳代謝速度，破壞腸胃正常的“工作”，致使能量吸收多，釋放少，各項(xiàng)營養(yǎng)素不能被人體平衡吸收。

　　缺水到底是怎樣影響腸胃的？當(dāng)我們喝下一杯水1個半小時候后，大致等量的水，才能通過黏膜分泌到胃中，為消化食物做準(zhǔn)備。而消化固體食物需要很多水，有了水，胃酸才能分泌到食物上，食物才能分解成均勻的微粒狀流體，進(jìn)入消化過程的下一個階段。

　　沒有水，腸胃的壓力就會相當(dāng)大，但是它還要強(qiáng)行工作，自然吸收營養(yǎng)的能力就會大大下降，雖然現(xiàn)在沒什么毛病，但長此以往，營養(yǎng)不良的各種癥狀就都會來找你“報到”，那時不想吃藥都不行了。

　　過度飲水會損傷腸胃

　　正常情況下，成年人的每日飲水量在1000―1500毫升。其中，既包括我們直接喝進(jìn)去的水，還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量應(yīng)因人因時而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些；氣溫偏高時，人們排汗多，也應(yīng)該多喝點(diǎn)水。

　　再有，某些疾病，如發(fā)燒、慢性炎癥、便秘，以及糖尿病患者等都應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量。說白了，就是喝水應(yīng)該“跟著感覺、習(xí)慣走”，只要沒有出現(xiàn)如口渴、尿黃、便秘等問題，就不用刻意猛灌水。