時常感覺累，乏力，這都和體內(nèi)元素平衡失調(diào)有關(guān)，如缺鋅和硒。因此，在飲食上可以多吃點含這兩種元素的食物。


　　這些食物主要含于動物制品中，蔬菜水果中含量很低，如魚類、海鮮、牡蠣、田螺等，而一些零食，如胡桃、南瓜子也富含硒，每天可以吃一小把。

　　而含鋅較多的食物除了淡水魚、牡蠣、龍蝦、大蒜、洋蔥，零食中的葵花子、葡萄干、燕麥等都含鋅，可以適量多吃點。