天氣轉(zhuǎn)冷，胃口漸好，為了抵抗秋膘，最近，日韓掀起的“香蕉減肥”熱潮傳入國內(nèi)，不少愛美女性競相效仿。其中個(gè)別女孩絲毫不胖，還是想“一減再減”，甚至已“減肥上癮”……對此，專家表示，雖然香蕉的營養(yǎng)比較豐富，但所含的人體需要的維生素及礦物質(zhì)并不齊全。若長期以減肥為目的將香蕉當(dāng)正餐主食，容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，甚至患上貧血或其他疾病。“香蕉減肥”針灸減肥流行“早上吃香蕉配白開水，午餐和晚餐照樣這樣吃就會(huì)瘦!”最近，在日本、韓國非常流行的“香蕉減肥法”成網(wǎng)上熱貼。據(jù)說有人嘗試該減肥方法之后，一個(gè)半月內(nèi)瘦了7公斤。一些年輕女孩也躍躍欲試，希望以此來抵抗秋膘。在黃浦區(qū)一商務(wù)寫字樓辦公的金小姐對此很感興趣，她還堅(jiān)信：香蕉的卡路里并不高，如果把香蕉當(dāng)主食，攝入的熱量則很低。如果早餐吃幾根香蕉配白水，可讓胃產(chǎn)生飽足感;到中午再吃兩根香蕉，可豐富胃中的酵素，使消化變快，不會(huì)在胃腸中囤積增加脂肪。

記者了解到，每年5月入夏前和秋季入冬前都是減肥高峰。在黃浦區(qū)中心醫(yī)院等醫(yī)院中醫(yī)針灸科，不少已嘗試過各種減肥方法的女孩還前來扎針減肥。據(jù)醫(yī)生說，其中一些20出頭的女孩一點(diǎn)都不胖，有的只有70斤，為了一點(diǎn)根本就看不出的小肚腩追求完美，結(jié)果減肥上癮。龍華醫(yī)院針灸科傅慧琴主治醫(yī)師說，減肥者年齡主要集中在25歲至45歲，其中大約一至兩成根本就不胖，只是過于追求完美。只吃香蕉引發(fā)貧血、高血糖。

“只吃香蕉肯定不能勝任一天里的營養(yǎng)，由于飲食營養(yǎng)不平衡，久而久之，還可能導(dǎo)致無法勝任工作和生活! ”仁濟(jì)醫(yī)院消化科、上海市消化疾病研究所鄭青副主任醫(yī)師分析說，通過香蕉配白水的方法想喝出飽脹感，這種做法并不提倡。從某種意義上來說，這種飽脹感、不想吃東西的狀態(tài)是種病態(tài)，胃腸會(huì)感到不適。如果認(rèn)為香蕉所含的卡路里不多，還要看攝入量。如果一天只吃一兩根，還問題不大;如果一天吃上五六根，先不說熱量問題，一些脾胃虛寒或消化功能不好的人就可能受不了。

此外，長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可能因?yàn)闋I養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。對于有急慢性腎炎、腎功能不全的人來說，這種減肥方法更是大忌。而香蕉中淀粉和糖分比較豐富，糖尿病患者還要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。晚飯之后最好先站半小時(shí)“其實(shí)，許多肥胖都是吃出來的!”對于減肥，黃浦區(qū)中心醫(yī)院針灸科主任倪至臻副主任醫(yī)師建議，在中醫(yī)里講究吃飯只要吃到“七分飽”，千萬不要頓頓都吃得非常飽。尤其是最近天氣轉(zhuǎn)冷之后，不少人都喜歡晚上一吃完晚飯就坐在沙發(fā)上一邊看電視一邊吃瓜子等各種零食，這種情況是最容易變胖的。另外秋季氣候干燥，如果此時(shí)盲目用瀉劑減肥，更易出問題。個(gè)別人還以為胖是因?yàn)轶w內(nèi)水多，甚至通過不喝水、少喝水來減肥，這些都是不科學(xué)的。其實(shí)，肥胖是因?yàn)橹�肪多，而并非水分�?/p>

在吃過晚飯之后最好先步行半小時(shí)至一小時(shí)，比如可以先站一會(huì)，也可以外出散散步。此外，最重要的還是要注意管住自己的嘴巴，同時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉等。