減肥史：肥胖時(shí)間10年左右，5次以上的減肥經(jīng)驗(yàn)，嘗試過節(jié)食減肥和器械減肥。

飲食習(xí)慣：經(jīng)常吃一些方便食品，并且喜歡吃肉類的食品，倒不喜歡吃零食和甜食。

吃東西速度快，喜歡一邊吃東西一邊工作或看電視；會(huì)因?yàn)榍榫w性（工作，感情，壓力）而影響吃的口味。

補(bǔ)充描述：不喜歡運(yùn)動(dòng)，一天的運(yùn)動(dòng)量很少，除了上樓下樓，逛街之外很少運(yùn)動(dòng)。

曾經(jīng)試過節(jié)食減肥，也到過減肥中心運(yùn)用減肥器械減過。每次效果還行，大約半年時(shí)間能減20近左右。但很難堅(jiān)持，大約一年左右，又會(huì)回到原來的體重。

最近我又回到以前的體重178斤，并且感覺身體很不好，有些關(guān)節(jié)疼痛。

為了減肥，開始節(jié)食，但也沒什么效果。前兩個(gè)星期，每天堅(jiān)持慢跑，結(jié)果也沒什么效果，現(xiàn)在反而感覺身體素質(zhì)差了很多。

自己每次減肥都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，可就是一但減肥成功后，就不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和減肥時(shí)的飲食習(xí)慣，所以，經(jīng)常減肥經(jīng)常反彈。

求助：現(xiàn)在很害怕身體會(huì)出現(xiàn)問題，我想找一種除了減肥儀器和節(jié)食之外的減肥方法，有沒有一種既減肥又不損害健康的減肥方法？

專家點(diǎn)評(píng)：

1、該網(wǎng)友所說的關(guān)節(jié)疼痛是因?yàn)闇p肥后體重反彈而造成的嗎？大家知道肥胖達(dá)到一定程度時(shí)，對(duì)人體造成傷害。那體重達(dá)到什么樣的肥胖程度時(shí)，會(huì)給人體帶來哪些危害？

關(guān)節(jié)疼痛的病因有很多，而肥胖人群因軀體重量大，加大了脊柱、骨盆及下肢所承擔(dān)的負(fù)荷，同時(shí)肥胖會(huì)使身體循環(huán)功能緩慢，對(duì)末梢循環(huán)供應(yīng)不足，最后導(dǎo)致關(guān)節(jié)容易產(chǎn)生各種退化性病變。另外由于肥胖者氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，身體的抗病能力減低，容易引起關(guān)節(jié)及四肢的疾病和損傷，造成行動(dòng)不便，所以上面的這位朋友不排除是因?yàn)榉逝侄�造成的關(guān)節(jié)疼痛，不過建議最后到醫(yī)院排查一下是否由其他原因引起的關(guān)節(jié)疼痛。

從肥胖的程度來區(qū)分，肥胖可以分為輕度、中度和重度肥胖，一般體重在超出標(biāo)準(zhǔn)體重10%-20%為輕度肥胖，超出20%以上為中度肥胖，超過50%則為重度肥胖。一般輕度和中度肥胖沒有太大的自覺癥狀，而重度肥胖就會(huì)造成：高脂血癥、高血壓、高血糖、高血脂，糖尿病、心臟病、脂肪肝、冠心病、不育不孕、月經(jīng)不調(diào)和呼吸系統(tǒng)疾病等。

2、網(wǎng)友曾經(jīng)用節(jié)食+到減肥中心運(yùn)用減肥器械的方式，在半年內(nèi)成功減去20斤，但一年左右，又回到原來體重，這是反彈嗎？造成這種現(xiàn)象的原因是什么？

首先該網(wǎng)友用到的減肥方法就是不科學(xué)的。節(jié)食使得網(wǎng)友平常吃得太少，體內(nèi)細(xì)胞得不到充分的營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率下降，代謝率下降了，就會(huì)形成易胖難瘦的體質(zhì)，哪怕吃的東西很少，也瘦不下去。而運(yùn)動(dòng)減肥需要的就是持之以恒，沒有那個(gè)運(yùn)動(dòng)員退役后是不長(zhǎng)胖的，除非自身特別注意保養(yǎng)。

3、網(wǎng)友提到目前在用節(jié)食+慢跑的方式實(shí)行減肥，但進(jìn)行了2周沒有什么效果，這是什么原因，另外網(wǎng)友提到其最近身體素質(zhì)變差，這會(huì)不會(huì)是她目前的減肥方式造成的？

出現(xiàn)以上這種情況，建議你到正規(guī)的醫(yī)院去做一次健康體檢，看看有沒有身體其他方面的病變。在確定無其他病理性因素導(dǎo)致肥胖的情況下，再來做減肥。減肥可以選擇對(duì)身體傷害比較小的方法，比如針灸，火罐，刮痧等中醫(yī)減肥法。