當(dāng)氣候干燥的時(shí)候，一些朋友很易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，便秘雖小但其實(shí)它對(duì)我們的健康傷害是很大的，相信大家對(duì)于應(yīng)對(duì)便秘都有自己的方法，但是如果在治療期間步入下面的誤區(qū)很可能效果很差。

1、不是所有香蕉都通便

一般人都認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸的，但只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)�，沒(méi)有熟透的香蕉對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。另外，有腎病的人要注意防止血鉀升高。

2、蘿卜通便并不適合中老年

蘿卜是常見(jiàn)的通氣神器，也有人認(rèn)為也可通便。其實(shí)，便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。

但在中老年中，虛秘占的比例非常大。通俗講就是胃腸動(dòng)力不足。本來(lái)氣就不足，再泄泄氣，便秘就更重了。

3、胃腸功能差吃芹菜更糟

便秘了，多吃點(diǎn)芹菜，因?yàn)樗�膳食纖維含量高，可緩解便秘。但要注意，它也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激。

況且，也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用。這里的纖維素最好是可溶性的(如果膠、菊粉等)才具有更好的促排便作用。不溶性纖維會(huì)吸水，膨脹，增加大便量。

4、多喝水防便秘多喝茶致便秘

多數(shù)人都覺(jué)得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔�，喝多了�?huì)加重便秘。

便秘者要多喝水而不是多喝茶。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8至10次喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。

5、肉吃太多太少都可能導(dǎo)致便秘

工業(yè)機(jī)械都需要潤(rùn)滑油的幫助，各個(gè)軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體中也一樣，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。

因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃肉;但如果一點(diǎn)不吃，食物中缺乏脂肪，就不能潤(rùn)腸通便，一樣可能加重便秘。

還有些人認(rèn)為少吃點(diǎn)，就能緩解便秘，其實(shí)恰恰相反。我們要有便便，首先腸道內(nèi)就得有“貨”，食物越少，大便量越少，越不容易刺激腸道形成排便。

這樣做更安全有效

對(duì)于無(wú)張力便秘和痙攣性便秘的患者，建議每天攝入充足不少于2000毫升的水分，清晨可飲一杯250毫升左右的溫開(kāi)水或淡鹽開(kāi)水，既能軟化糞便，又可預(yù)防便秘。并攝入足量的纖維素，平時(shí)應(yīng)多食水果、蔬菜或筍類、麥片、麩皮等纖維食物。

培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣，按時(shí)排便非常重要，盡可能調(diào)整在每日早餐后排便。因早餐后已引起胃和結(jié)腸反射，此時(shí)訓(xùn)練排便，易建立條件反射。一旦有便意時(shí)，就應(yīng)排便，在任何情況下都不要克制和忍耐，并每日?qǐng)?jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)。

培養(yǎng)自己良好的飲食習(xí)慣是可以幫助自己有效預(yù)防便秘的，現(xiàn)在正值秋季，干燥多風(fēng)的氣候下，希望每位朋友都能根據(jù)自己的實(shí)際情況安排好自己的起居和飲食。