飯后吃水果這不是我們大家最正常不過的習慣嗎？我們很多人在吃飯后都會端上一盤水果，而且會很快的一掃而光。但是尋醫(yī)問藥小編要提醒大家的是水果也不是在任何一個時間點都可以吃的。飯后吃水果怎么吃才健康呢？我們一起來看看吧。

水果里含有大量維生素和微量元素，每天適當?shù)爻孕┧�果對人身體有益處，但飯后吃水果有好處嗎?下面就給大家仔細介紹一下。

飯后吃水果好不好

很多人都喜歡飯后吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

1、水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后立即進食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。

2、水果中含有大量的纖維素、半纖維素、果膠等營養(yǎng)成分，它們都有較強的吸水性，吸水后膨脹，能增加人的飽脹感，使人覺得胃不舒服。

另外，纖堆素量較大時，它們在腸道中能捕捉和吸著電解質、微量元素和有機酸，延緩和減少對某些營養(yǎng)素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。

3、未成熟的水果中含有一定量的鞣酸，它會與食物中的微量元素結合而導致人體的消化減弱。

4、飯后立即吃水果，日久會導致消化功能紊亂。因為食物進入胃里，必須經(jīng)過1～2小時的消化過程，然后才被慢慢排出。飯后吃進的水果會被食物阻滯在胃里。但是水果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃里久留。水果因為很容易腐爛而產生氣體，所以在胃里停留時間過久，就會引起腹脹、腹瀉。

為什么飯后立即吃水果不好上面做出了詳細的分析。所以我們還是盡量避開飯后水果的這個我們習以為常的習慣。盡量在活動一段時間之后再吃水果。